Tänker du satsa på beach 2011?

Då får du ligga i! Kom ihåg att inte hetsbanta. Vill du gå ner i vikt rekommenderar vi daglig hårdträning med hälsosammare kost. Vi rekommenderar ingen diet, utan hederlig viktminskning med hjälp av hälsosammare kost och med mer träning. Dra ner på storlekarna på maten för annars kan det vara svårt att se viktresultat. Tänk på att halvera din tallriksstorlek. Dra hellre ner på dina kolhydrater och fyll på med lite extra grönsaker.

Undvik alkohol, läsk, chips, godis, kakor, glass och alla andra former av hel- och halvfabrikat. Satsa på färgstark mat och dryck. Ju starkare färg kosten har desto mer nyttiga antioxidanter boostar din kropp. Är du sötsugen rekommenderar vi dig en söt frukt eller två bitar mörk choklad, minst 70%.

Träningen bör pågå varje dag, genom minst två timmars rörelse. Träningen bör bestå av konditionsträning varvat med styrketräning. Konditionsträningen kan du med fördel sköta hemma. Det är gratis att springa runt närmaste motionsspår, eller har du en cykel  kan du likväl motionera med den. Mellan träningspassen rekommenderar vi dig att du tar trapporna, cykeln till jobbet, går till affären och går med matkassarna hem, skippar genvägarna, tar längre promenader med hunden eller leker fartfyllda lekar med barnen.

Följer du alla dessa tips och låter bli att fuska ska du se att kilona rasar med tiden. Ge dock inte upp när det känns som värst. I början får du räkna med att det kan vara lite segt och att vågen kanske står mer eller mindre still. Ett tips att ta till för att se dina kroppsförändringar är att börja med att mäta lår, mage, bröst, rumpa och armar för att sedan jämföra detta med dina framgångar. Skriv också ner din startvikt och jämför denna med tiden. Det viktigaste är att du inte stirrar dig blind på vågen, det är framför allt ditt kroppsomfång som berättar mer om du gått ner i vikt.

Lycka till!