Efter att du har gjort ditt pass på gymmet eller efter att du har sprungit din lilla runda. Är det verkligen viktigt att du stretchar. Det gynnar både din kropp samt kommer gynna dina resultat på träningen. Den här texten kommer att handla om vikten av att stretcha varje gång efter ett träningspass. Inriktningen kommer att ligga mot konditionsträning.
Stretching – Hur viktigt är det?
Stretching för di kropp är hur viktigt som helst. Det förebygger att kroppen inte ska skada sig samt hjälper dig att få en snyggare och smidigare kropp. Under ett träningspass så hettas kroppen upp och din kroppstemperatur stiger oftast med flera grader. Den kan lätt ligga upp mot en 39 grader. Detta gör att musklerna under träning blir varma och när du då tränar dem kommer de dra ihop sig. Tänk på hur sällan du har musklerna utsträckta under ett träningspass! Det finns inte en chans för dem att dra ut sig under själva träningen. Detta måste du på egen hand göra efter att du tränat för att neutralisera dem.
Hur stretchar man på bästa sätt?
För att stretchingen ska bli så bra så möjligt så måste du göra det när kroppen är varm. Det är alltså direkt efter du har tränat. Tänk dig att kroppens muskler är som en bit metall, det är väldigt svårt att böja den när den är kall men betydligt lättare efter du först har värmt upp den.
Det är många som säger att du bara behöver stretcha de delar av kroppens muskler som du har använt. Detta är enligt mig helt fel. Kroppen blir tillräckligt varm för att du ska kunna stretcha alla muskler. Hellre än muskel för mycket i onödan än en för lite!
Bra stretchingövningar
Det är inte alltid lätt att veta hur man ska göra övningarna. Om du är på gymmet så brukar det alltid hänga affischer med tips på bra övningar. Här nedanför kommer därför en lista på sajter till bra övningar som du bör göra varje gång efter du har konditionstränat.
Men tänk på att du ska göra varje övning i minst 20 sekunder. Det betyder att du ska hålla kvar i det läge som känns bra i minst den tiden. Jag hoppas att du känner att det kommer gå bra och stretcha nu samt att du vet varför du ska göra det.
Trackbacks /
Pingbacks