Om du vill få ut mera av din träning bör du tänka på vad du stoppar i dig både före och efter träning. Vi tänkte därför tipsa dig till goda kostvanor vid träning.
Detta bör du tänka på om kosten om du vill få ut resultat av din träning:
- Drick mycket vatten före och efter träning
- Ät bra fetter från växt- och djurriket, fetter främst från olivolja, linfröolja, rapsolja, fisk, nötter och avkokados
- Dra ner på sockerrikföda
- Ät mycket frukt och grönsaker, minst 300 gram av vardera dagligen
- Ät fullkornsprodukter som fullkornspasta, dinkelbröd, rågbröd, råris och fullkornsflingor
- Undvik dressingar
- Undvik alkohol
- Ät smör, inte margarin
- Ägg är bra proteinkällor
- Undvik snabbmat inklusive halvfabrikat
- Dra ner på chips och annan friterad mat
- Gör gärna dina egna powerbars
- Ha med dig lite nötter i träningsväskan
- Ät på regelbundna tider
- Undvik att småäta
- Blanda gärna dina egna proteindrinkar hemma innan du går och tränar
Om du vill gå ner i vikt genom att endast träna hemma rekommenderar vi dig att köpa E-boken Styrketräning hemma redan idag!