Träning
Powerträna och stärk skelettet
Forskare har kommit fram till att powerträning eller styrketräning stärker skelettet. Med powerträning menas styrketräning som är mer intensivare, alltså där vikten eller vikterna lyfts så snabbt som möjligt. Vill man förebygga benskörhet är alltså powerträning eller styrketräning något att rekommendera. Tips till dig som vill börja styrketräna och så småningom börja powerträna: Börja med att [...]
Börja med träningsdagbok och träningsplanering
Att föra träningsdagbok & träningsplanering är ett utmärkt verktyg till att motivera sin träning. Genom att skriva träningsdagbok blir du inspirerad till att träna och dessutom kan du med träningsdagbok som hjälpmedel lättare utvärdera din träning. I en digital träningsdagbok kan du lätt se mönster i din träning som kan ha bidragit till bra eller [...]
Har du för mycket att göra så träningen uteblir?
Eller är det bara en dålig ursäkt för att du inte orkar med att träna? Då måste du hitta en strategi för att hitta tillbaka till träningen igen. Vi tänkte därför ge dig lite tips om hur du får in mer träning i vardagen. Ta dig tid att träna genom att: Gå eller jogga till [...]
Bra styrkeövningar
Dessa styrkeövningar är bra för alla motionärer, men de passar kanske allra mest löparna då de är framtagna framförallt för de som löper och som vill stärka sina löparmuskler.
Motivera din träning med tydliga mål
Även om du har bestämt dig för att just börja träna, eller bara vill utöka din träning är det nästan alltid svårt att hålla motivationen så pass hög att man inte faller tillbaka till gamla vanor. En bra metod för att minska risken för återfall är att sätta upp tydliga mål med sin träning. Målen [...]
Ät rätt när du tränar
För att uppnå bra resultat med din träning är det viktigt att du tänker på vad du äter och dricker. För att kroppen ska utvecklas och kunna bygga muskler krävs rätt byggstenar i kosten och det räcker inte med bara kolhydrater och protein. Nyttiga fetter är livsviktigt för kroppen för att förbränningen skall kunna fungera optimalt. [...]
Behöver du lite extra hjälp för att går ner i vikt till sommaren?
Dietshake från Svenskt kosttillskott hjälper dig att begränsa ditt kaloriintag. Finns i flera god smaker. Klicka på bilden nedan.
Om du vill gå ner i vikt genom att endast träna hemma rekommenderar vi dig att köpa E-boken Styrketräning hemma redan idag!