Träning
Införskaffa rätt träningskläder
Med hjälp av rätt träningskläder kan du komma långt med din träning. Utan rätt kläder uppstår lättare missnöje, skador, skavsår, frusenhet, värmekänslighet och smärta. För dig som är kvinna är det A och O att tänka på vilken sportbehå eller topp som du använder. En bra sportbehå eller topp kan många gånger vara lika viktig [...]
Vätskebalansen
För oss som konditionstränar är det extra viktigt att hålla koll på vätskebalansen. Utan påfyllning av vätska i varmt väder eller i ansträngande arbete kan man i värsta fall svimma. Vätskebalansen är dock något som man bör vara försiktig att experimentera med. Skall du exempelvis springa ett maratonlopp och tror att mycket vätska skall vara [...]
Träna bort träningsvärken
Idag visar fler studier att träningsvärk går att bota med mer träning. Att vila behöver inte alltid vara bättre när du råkar ut för hemsk träningsvärk. Forskare har idag funnit att träning kan göra att smärtan försvinner och mer eller mindre botar träningsvärken. Du kan även testa att stretcha mer eller utföra yogapass där du [...]
Personlig tränare
Idag blir det allt vanligare att skaffa sig en personlig tränare. Det är alltså inte bara elitidrottare och kändisar som har råd med en personlig tränare idag. Det finns idag personliga tränare som bara tar 300 kr per pass. Det finns många fördelar med att anlita en personlig tränare. Du får någon som hjälper dig [...]
Drabbas din träning negativt av dina blåsor?
Då kanske vi kan hjälpa dig! Blåsor är oftast en av de skador som många konditionstränare drabbas av. Blåsor uppstår när huden utsätts för ett ihållande tryck eller gnids mot skorna. Det är vanligare med blåsor på somrarna eftersom du svettas mycket då och detta hjälper till att gnida in huden mot skorna. Det finns många råd att ta [...]
Ansträngningsastma
Ansträngningsastma är astmabesvär som uppkommer när du anstränger dig. Vid ansträngningsastma har du en kronisk inflammation i dina luftvägar. Träning, pollen, parfymer, rök och kall luft är några faktorer som kan göra din astma värre. För de som tränar konditionsträning kan astman därför bli mycket jobbig. När man har ansträngningsastma är det viktigt att man tar [...]
Vill du få en fastare kropp?
Då har vi några tips till dig. För att få en fastare kropp krävs inte bara en bra kondition, styrketräning är ofta effektivt om man vill få en fastare kropp. Det tar alltid tid innan en fastare kropp kan nås, du får räkna med att träna regelbundet i minst 8 veckor innan du kan börja [...]
Så får du platt mage fort
Vi har tips på bra hemmaövningar som ger dig den där platta magen som du drömt om på nolltid, men för att få den platta magen kommer du få kämpa och samtidigt dras med mycket träningsvärk. Med dessa enkla övningar kan du skippa gymmet och fortfarande få en snygg vältränad mage. Övning nummer 1- Attacken: [...]
Så blir du av med håll i sidan
Det är många som upplever håll i sidan som obehagligt vid motion. Det finns några knep att ta till för att undvika detta och dessa tänkte vi dela med oss av. De flesta människor blir som tur är dock av med sitt håll ju mer de tränar, dvs när de kommer i bättre form. Tänk [...]
12 skäl till varför du bör träna
Det finns olika skäl till varför vi människor bör träna. Vi har nedan listat några. 12 skäl till träning: Du får bättre blodtryck Du få lägre vilopuls och starkare hjärta Du får en sundare mage Du blir smidigare Du får bättre immunförsvar Du förebygger skador Du lever längre Du kan öka i vikt om du vill [...]
Om du vill gå ner i vikt genom att endast träna hemma rekommenderar vi dig att köpa E-boken Styrketräning hemma redan idag!