Träna kondition
Hitta motivationen till att börja träna
Ibland kan det vara svårt att motivera sig själv till att börja träna. Vi på konditionsträning.se tänkte därför försöka hjälpa dig att hitta motivationen. Här kommer olika motiverande budskap: • Du går ner i vikt • Tänk inte träning, tänk rörelse för då blir det roligare att röra på sig • Gå till jobbet, dagis [...]
Spinning – bra konditionsträning
Om ni inte visste det redan så är spinning en utmärkt träningsform för er som vill få en bra grundkondition fort. Spinning är inte bara jobbigt, det är mycket effektiv om du vill få starka muskler på nolltid. Spinning tränar främst de stora muskelgrupperna i benen, vilket bidrar till ett starkare hjärta, starkare lungor och [...]
Använder du pulsklocka i din träning?
Pulsklockan är ett kraftfullt verktyg som hjälper dig att skräddarsy din träningsnivå för just din kropp och dina ambitioner. Med hjälp av pulsen kan du anpassa träningsmängden för att hamna i den pulszon som passar dig bäst. Det finns fem olika pulszoner och den pulszon som du bör hamna i avgörs av din träningspuls och [...]
3 anledningar till att träna löpning
Nog finns det fler än tre anledningar till att träna, men här kommer de som vi tycker är extra starka. 1. Du blir inte lika lätt sjuk Löpning och övrig konditionsträning stärker kroppens immunförsvar vilket betyder att vi som tränar löper mindre risk att bli förkyld. Människor som tränar regelbundet behöver inte gå till doktorn [...]
Frågor och svar för dig som konditionstränar eller som vill börja konditionsträna
Jag vill börja springa, men vet inte hur långt jag måste springa för att få bra kondition?
Effektiva konditionsmaskiner
Vintern närmar sig och det blir sämre förutsättningar för att träna konditionen ute. Det finns dock ingen anledning att skylla på dåligt väder för att slippa sin träning, för det finns alltid gym med effektiva konditionsmaskiner att träna med.
Intervallträning ger bra kondition
Flera studier har visat att intensiv träning ger bättre kondition. Intervallträning i form av löpning är som mest effektivt om man vill förbättra sin kondition markant fort.
Har du svårt att gå ner i fett trots träning?
Då kan du behöva se över dina kostvanor. Vill du minska i fett bör du minska ett halvt kilo fett i veckan för att hålla en sund viktnedgång.
Bra styrkeövningar
Dessa styrkeövningar är bra för alla motionärer, men de passar kanske allra mest löparna då de är framtagna framförallt för de som löper och som vill stärka sina löparmuskler.
Kostråd till dig som tränar
Om du vill få ut mera av din träning bör du tänka på vad du stoppar i dig både före och efter träning. Vi tänkte därför tipsa dig till goda kostvanor vid träning.