Det är svårt, nästan omöjligt att räkna ut en individs exakta kaloriförbrukning för olika aktiviteter. Det finns däremot ganska bra uppskattningsmetoder som bygger på MET (Metabolic equivalent) och BMR (Basalomsättning).
MET är ett sätt att mäta energikostnaden för olika fysiska aktiviteter där 1 MET motsvarar viloläget, dvs basalförbränning. MET mäts alltså i multiplar av BMR och för att få ut kaloriförbrukning för en viss träning multipliceras BMR-värdet för den fysiska aktiviteten med träningstiden och personens vikt.
Räkna ut din kaloriförbrukning:
Om du vill gå ner i vikt genom att endast träna hemma rekommenderar vi dig att köpa E-boken Styrketräning hemma redan idag!
Saknar promenad med stavar alltså: Stavgång,som också kan indelas i tre katogorier. När det gäller promenad så kan man lägga till antal steg ex:5000 steg och 10000 steg/pr dag
var har du laddat ner den här??
Det vore bra om det istället för ”löpning långsam” och ”löpning mycket långsam” stod t.ex. löpning 10 km/h resp. löning 8 km/h.
Samma sak med promenader och cykling etc.
Vad som är långsamt för en person är ju snabbt för en annan så exakta mått är bättre.
Saknar spinning, som kan vara allt mellan långsam/bas, tilll intensiv/hård. Kan knappast jämföras med ”cykling”, då spinningen även inbegriper minst 2 olika stående positioner!
Skulle vilja ha med crosstrainer!
Badminton.
Jag saknar denna motionssport som utövas av ca 400 000 varje vecka. En mycket billig och enkel moionsform
Jag saknar ridning på listan ! Bör delas in i olika ex ”intensivt pass”, ”lättare” etc
Jag tycker att det vore bra om ni fixar så att man kan räkna ut förbränningen från en crosstrainer!