Har du svårt att gå ner i fett trots träning?

Då kan du behöva se över dina kostvanor. Vill du minska i fett bör du minska ett halvt kilo fett i veckan för att hålla en sund viktnedgång. Vill du uppnå en permanent förändring måste du ändra dina levnadsvanor inte bara för en vecka utan för resten av livet.

Tips till dig som vill gå ner i fett:

• Gå långa promenader varje dag och träna gärna olika situps varannan dag.
• Undvik snabbmat.
• Undvik alkohol.
• Undvik snabba kolhydrater.
• Ät små mål, men ät ofta.
• Ät på regelbunda tider.
• Ät gärna mycket av grönsaker och rotfrukter och dra ner på kolhydrater.
• Drick mycket vatten, undvik mjölk.
• Undvik snacks och fikabröd.
• Undvik transfetter.
• Undvik dressingar, friterad, stekt och panerad mat.
• Ät gärna kokt och grillad mat.
• Ät frukt istället för godis.
• Undvik allt synligt fett.
• Köp inte de fetaste produkterna.
• Ät aldrig margarin, ät rätt fett som smör eller olivolja som bränner fett.
• Lär dig äta rätt fetter som kommer från: olivolja, rapsolja, linfröolja, nötter, känor, frön, avokados och fet fisk.

Se till att göra vad som krävs för att du ska få nyttig matglädje. Besök lykka.se för inspiration!