Fartlekar

Fartlekar är en allt populärare trend inom idrott och hälsa. Det är ett bra sätt att motionera på och det ger förvånande bra resultat.  För er som inte vet vad en fartlek är, så är det exakt vad det låter som. Det är när man helt enkelt leker med farten under ett träningspass. Man ökar faten, minskar det osv.

Är fartlekar samma sak som intervallträning?

Det är inte riktigt samma sak som intervallträning men fartlekarna påminner väldigt mycket om det. Det går nästan ut på samma sak, men när man springer intervall så har man mer det hela kontrollerat. När det gäller fartlekar så är det bara att släppa på gränserna och köra så det ryker om det. Man behöver inte bestämma hur man ska lägga upp det. Gå bara ut och ha roligt med farten! Ett bra tips är att man springer det i lite varierad terräng. Ni kommer märka hur kul det kan vara att köra fartlekar i skogen till exempel. Men se upp för skaderiskerna.

Går fartlekar att kombinera med annan träning samtidigt?

Det går alldeles utmärkt att kombinera fartlekar med en annan typ av träning. Det underlättar förstås om det är ungefär samma typ av träning som man utför. Det är dock ingen omöjlighet att ha fartlekar inom andra idrotter heller. Det fungerar som bra uppvärmning lika bra som det fungerar som konditionsuppbyggning.

Planera dina fartlekar

Om du har brist på fantasi och inte är så bra på att improvisera dina egna fartlekar så kan man också planera dem. Börja med att springa långsamt i två till fyra minuter och låt det sedan gå lite snabbare i två till fyra minuter. Ett annat alternativt är att man ökar takten långsamt under 4 minuter och sedan minskar farten under samma tid.

Det är inte svårt med fartlekar, kom bara ihåg att det är trots allt en lek och lekar går ut på att ha roligt! Ha kul när du springer så kommer det att gå så mycket lättare.