Det finns framför allt två klassiska konditionstest som dagens ungdomar och vuxna fasar över att behöva göra. Nämligen cooper-testet och beep-testet.
Den här artikeln kommer att handla om beep-testet och vi kommer bland annat förklara vad beep-testet är för något och hur det går till, men även vad man behöver för utrustning och vad ens resultatet talar om.
Beep-test – vad går det ut på?
Testet går ut på att mäta hur bra kondition deltagarna har. Detta gör man genom att man låta dem springa en viss sträcka en 20 meter lång sträcka som man tar tiden på. Det kan låta väldigt lite, men tanken är att man ska springa den sträckan många gånger. Om man klarar springa hela testet så kommer man ha sprungit 4920 meter på 22,5 minuter, vilket väldigt få klarar av att göra.
Hur är beep-testet upplagt?
Det är väldigt enkelt upplagt. Man ska helt enkelt springa de här 20 meterna i takten till musik. Det som är det speciellt med musiken är att det finnas pipljud i vissa intervall i musiken. Och efter en viss tid som är densamma genom hela musiken ska frekvens mellan pipen öka. Tanken är att vid varje pip klarat av de att springa de där 20 meterna vilket tillslut blir väldigt svårt eftersom frekvensen mellan pipen ökar. Deltagarna måste alltså springa snabbare och snabbare.
Utrustning för beep-test
För att själv kunna göra beep-testet så behövs det inte mycket mer än en helt plan sträcka på 20 meter, samt rätt musik. Musiken går det både att köpa i sportbutiker och kan även laddas ner på internet.
Vad bör man klara av?
Många skolor och föreningar använder sig av det här testet för att kunna sätt betyg på sina elever och dessa har olika gränser för vad de anser är bra och dåligt. Om man tittar på vad en vanlig, fullt frisk människa bör kunna klara av brukar man tala om nivå 7 och det femte pipet, då har man sprungit 1120 meter på lite mer än 6 minuter. Det är en rekommendation på vad man bör klara, men glöm inte bort att undantag förekommer.
Hej!
Vilken är det sista nivån? Det ryktas om att Håkan Mild sprungit till nivå 19 beep 20. Mycket mer än så kan det väl inte vara?
// Pontus
På min sons skola gör man det här testet på låg och mellanstadiet. Är det verkligen lämpligt att köra slut på barn på detta sätt? Samtidigt jämför sig barnen med varandra vilket gör att många barn känner sig kassa.
Annika, låt mig gissa, din son är en tjockis va?
Håller med!
Min dotter är sämst i klassen på beep-testet och vill inte gå till skolan när hon vet att de ska köra det. Annars gillar hon idrott och är väldigt aktiv på fritiden, men just beep-testet misslyckas hon med varje gång. Det borde finnas bättre sätt att utvärdera barnens idrottsprestationer!
Svar till Pontus:
Tror det finns 25 nivåer o tror att Gunde Svan är en av få som klarat hela testet….
Ett såå toligt test=) (Med mycket ironi.)
Då tycker jag att vi skippar matte, svenska och religions prov också. Det finns barn som inte är bra på det heller… och vi vill ju inte att dom ska känna att dom är kassa?
Mikael, jag tycker också att om du varit med om en skola där de ger matte-, svenska-, och religionsprov till lågstadiebarn, med officiella resultat, att du borde säga ifrån, för det finns barn som inte är bra på det heller, och vi vill ju inte att dom ska känna att dom är kassa.
Du skulle kunna behöva lite hjälp med det logiska tänkandet, eller?