Ät rätt när du tränar

För att uppnå bra resultat med din träning är det viktigt att du tänker på vad du äter och dricker. För att kroppen ska utvecklas och kunna bygga muskler krävs rätt byggstenar i kosten och det räcker inte med bara kolhydrater och protein. Nyttiga fetter är livsviktigt för kroppen för att förbränningen skall kunna fungera optimalt. Avsaknad av vissa energikällor eller vissa näringsämnen som exempelvis vitaminer och mineraler kan göra dig trött och orkeslös. Försök att variera kosten och lär dig äta rätt fetter som finns i tex vegetabiliska oljor, fiskar, nötter, frön, kärnor och avokados. Tänk även på vad bra kolhydrater och proteiner kan göra för kroppens muskler och ät de gärna i form av fullkornsprodukter, potatis, frukt, grönsaker, magert kött, fågel, fisk, ägg, magra mjölkprodukter och torkade bönor. En bra sida om olika livsmedel hittar du på livsmedel.net.