Ansträngningsastma är astmabesvär som uppkommer när du anstränger dig. Vid ansträngningsastma har du en kronisk inflammation i dina luftvägar. Träning, pollen, parfymer, rök och kall luft är några faktorer som kan göra din astma värre.
För de som tränar konditionsträning kan astman därför bli mycket jobbig. När man har ansträngningsastma är det viktigt att man tar sin medicin, för sjukdomen är kronisk och går inte över men kan bli bättre med hjälp av medicin.
Om man tränar regelbundet kan man faktiskt bli bättre i sin astma. Det brukar vara så att lungorna blir ”starkare” och luftrören mer motståndskraftigare om man tränar. Kraftfullare muskler runt bröstkorg och lungor gör det enklare att hosta upp slem.
Tävlar eller tränar du på elitnivå kan det vara bra att rådfråga lite om din medicinering med din läkare eftersom många astmamediciner idag är dopiningsklassade.
För att du som konditionstränar med ansträngningsastma skall må bättre när du tränar bör du tänka på följande:
- Ta luftrörsvidgande medicin innan du tränar eller anstränger dig.
- Värm upp långsamt.
- Träna gärna intervallträning eftersom det anses vara hälsosammare för kroppen om man har astma.
- Andas in genom näsan under så lång tid som det går. Det är med större fördel än att andas via munnen när du tränar.
- Träna inte om du är sjuk, för då kan du räkna med att bli mycket värre.
- Träna inte ute om somrarna om du är allergisk mot pollen, för då kan du få extremt jobbigt med andningen.
- Undvik att träna utomhus vintertid om du kan eftersom den kalla luften kan gör det värre.
- Uppsök läkare om du upplever att dina besvär inte tycks minska. Du kan behöva andra mediciner.
- Om du röker bör du genast sluta med detta! Att röka vid astma är att sakta men säkert ta död på dig själv.